facebook_pixel

--- Ilmoitus ---

--- Ilmoitus ---

Tässä YouTube-kanavamme kolme katsotuinta täyspitkää treenivideota viime vuodelta! Oletko testannut näitä? 

1. Rasvaa polttava HIIT-pikatreeni (Ella Elers)

 

Liikkeet:
1. Selälleen rullaus + hyppy ylös
2. Super-punnerrus
3. Kolmen vatsalihasliikkeen yhdistelmä

Työaika 45 sekuntia – palautus 15 sekuntia

2. Fitness-urheilijan pakaratreeni (Ilona Siekkinen)

 

Liikkeet: 

  • Lämmittely: pumppauksia x 20, 3 kierrosta kummallekin jalalle
  • Lantionnosto 3 X 10
  • Sumokyykky 3 X 10-12
  • Pakarapuristus penkillä 3 X 20
  • Pakarapotku 3 X 15
  • Yhden jalan sjmv 3 X 12-15/jalka
  • Askelkyykky smithissä jalan nostolla 3 X 10/jalka

3. Fitnessmallin pakaratreeni (Janette Karvonen)

 

Liikkeet:

1. Haarakyykky Smith-laitteessa 4 X 8
2. Sumokyykky + SJMV (supersarja) 3 X 10
3. Reiden koukistus vastuskuminauhalla 3 X 8-10
4. Reiden loitonnus laitteessa 3 X 20
5. Askelkyykkyhypyt 5-6 X 30/10 sekuntia (työ-/lepoaika)

 

P.S. Tilaa Tikiksen YouTube-kanava tästä, niin saat aina tiedon ensimmäisenä, kun uusi video julkaistaan: https://www.youtube.com/user/tikisofficial/


Uusi TIMMI MIMMI -nettivalmennus alkaa 9.1.2017! Valmennus sisältää 8 viikon salitreenit sekä rasvanpolttoa tukevan ruokavalion. Tsekkaa lisätiedot ja ilmoittaudu mukaan tästä: http://www.tikis.fi/timmimimmi

--- Ilmoitus ---

--- Ilmoitus ---

Pysy ajan tasalla uusista päivityksistä: